Zbog nemogućnosti organizovanja savjetovališta za odvikavanje od pušenja u od marta prethodne godine, Crnogorsko društvo za borbu protiv raka (CDPR) uputilo je pušačima savjet: „Prestanite pušiti u pet koraka“.
„Prvi korak: Pronađite zamjenu za oralnu fiksaciju. Drugim riječima, sljedeći put kada budete željeli zapaliti cigaretu, pokušajte žvakati žvakaću gumu ili u usta stavite slamčicu. Držite usta zaposlenima, ali izbjegavajte grickalice, jer se ne želite udebljati.
Drugi korak: Vodite dnevnik i svaki put kada osjetite potrebu za cigaretom zapišite kako se u tom trenutku osjećate. Pratite tu uzročno posljedičnu vezu da shvatite otkuda potreba i zbog kojih emocija. Na primjer, ako imate potrebu zapaliti cigaretu prije nekog bitnog sastanka ili prezentacije, znat ćete da vam je okidač za cigaretom neka stresna situacija.
Treći korak: Nakon što ste utvrdili uzrok paljenja cigarete, planirajte aktivnosti u skladu s tim. Na primjer, ako cigaretu palite uoči stresnih situacija, pokušajte se pripremiti da stres svedete na minimum i osvijestite tu uzročno posljedičnu vezu. Lakše će vam biti apstinirati ako znate psihološki ili emotivni uzrok.
Četvrti korak: Konsultujte se s ljekarom prema potrebi oko nikotinske terapije. Pilule, žvakaće gume, flasteri − neka od nabrojanih ili sličnih metoda će vam sigurno biti od pomoći.
Peti korak: Vodite popis pozitivnih strana vašeg prestanka pušenja: od zdravstvenih preko društvenih, do finansijskih prednosti. Tako kad sljedeći put dobijete potrebu za cigaretom, prođite taj popis i još jednom razmislite“, preporučuju iz CDPR-a.
Iz ove organizacije podsjećaju da su neka istraživanja pokazala kako kod nas puši preko četrdeset odsto osoba, dok od posljedica pušenja godišnje oboli nekoliko hiljada, a umre preko 1.500 osoba. Ta brojka zaista nije zanemarljiva i trebala bi biti dovoljna opomena da pušači još jednom razmisle i pokušaju da se riješe svoje zavisnosti.
„Tako se od samog početka pandemije izazvane virusom COVID-19 postavljaju brojna pitanja o rizicima od zaraze, kao i da li su neke kategorije ljudi osjetljivije na posljedice ove bolesti. Među rizičnim grupama često se pominju pušači, a do danas je objavljeno dosta različitih i oprečnih studija na tu temu.
Centar za duvanske proizvode (CTP) u okviru Američke agencije za hranu i ljekove (FDA) naglasio je da podaci jasno ukazuju na to da su, u odnosu na nepušače, konzumenti cigareta u značajno većem riziku za javljanje težih oblika bolesti, što može da rezultira i težim oblicima obolijevanja od virusa COVID-19.
U okviru onlajn konferencije ’FDA Center for Tobacco Products: Programmatic Updates and Activities’, održanoj u organizaciji američkog Udruženja za istraživanje nikotina i duvana (SRNT, ukazano je da pušenje može da izazove upalu i ćelijska oštećenja u mnogim organima i u stanju je do te mjere da oslabi imuni sistem i da ga onesposobi da se brani od bolesti, pa zato možda nikada nije bilo toliko važno razmotriti potpuni prestanak pušenja, kao za vrijeme ove pandemije izazvane virusom korona“, ističu iz CDPR-a.